黑米薏仁绿豆粥野荞麦
发布时间:2022-09-15 19:02:41
黑米薏仁绿豆粥
黑米薏仁的做法跟绿豆粥的做法差不了多少的,下面一起来学习一下该粥的知识。 黑米薏仁绿豆粥 材料黑米1小把,绿豆1小把,1小把,薏仁1小把,大米1小把黑米薏仁绿豆粥的做法1.把所有原料洗净,放适量水,入高压锅煮…
黑米薏仁的做法跟绿豆粥的做法差不了多少的,下面一起来学习一下该粥的知识。
黑米薏仁绿豆粥
材料
黑米1小把,绿豆1小把,1小把,薏仁1小把,大米1小把
黑米薏仁绿豆粥的做法
1.把所有原料洗净,放适量水,入高压锅煮熟即可。
小诀窍
1、没有高压锅,可以提前将所有原料浸泡几个小时或一晚,再用普通容器煮成粥。
2、吃的时候可就咸菜或拌蜂蜜。我喜欢蜂蜜的,甜甜糯糯,能感觉到美丽被一羹一羹吃进去。
1. 黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素,营养丰富;
2. 黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能;
3. 黑米中的黄铜类化合物能维持血管正常渗透压,减轻血管脆性,防止血管破裂和止血;
4. 黑米有抗菌,降低血压、抑制癌细胞生长的功效;
5. 黑米还具有改善心肌营养,降低心肌耗氧量等功效。
黑米薏仁绿豆粥的适宜人群
1. 适于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚等人食用;
2. 病后消化能力弱的人不宜急于吃黑米,可吃些紫米来调养。
原创:果蔬百科
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